Zdrowe podejście do żywienia: 3 w 1

Share

Poznaj trzy podejścia, które sprawią, że odzyskasz energię, bo zadbasz o jelita, przywrócisz ich szczelność oraz florę bakteryjną, poprawisz trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz docieranie ich do Twoich komórek.

Dieta alkaliczna w połaczeniu z dietą rozdzielną oraz uszczelniającą jelita GAPS.

Bezpieczne pokarmy pro-zdrowotne (alkaliczne, zasadowe) plus elementy z tzw. diety rozdzielnej i GAPS

Marzena-Kolano-dieta-oczyszczanie-organizmu

Dla osób, które przeprowadzają sześciomiesięczną kurację oczyszczającą (wg. dr. Szedlak-Vadocz), odrobaczających się, zdrowo się odżywiających i ceniących sobie żywienie antyoksydacyjne, wspierające równowagę ph w organizmie, chcących stosować profilaktykę zdrowotną, mających problemy z grzybicą Candida Albicans, częstymi infekcjami bakteryjnymi, zaburzeniami układu trawienia (bóle żołądka, jelit), dla osób z nadwagą, niedowagą, dla dzieci ze spectrum autyzmu czy nadpobudliwością, ale przede wszystkim dla osób konsekwentnych podaję propozycje żywieniowe do bezwzględnego stosowania, które zamienią się z czasem w zdrowy styl życia.

Podziel się wpisem ze swoimi znajomymi. Dziękuję.

To lista produktów prozdrowotnych, niezakwaszających organizm, co w konsekwencji wpływa na przywrócenie równowagi kwasowo – zasadowej (właściwe Ph organizmu) mającej główny wpływ na dobre funkcjonowanie systemu trawiennego oraz odpornościowego.

  1. woda przefiltrowana, średnio zmineralizowana (z dodatkiem minerałów i pierwiastków śladowych), o ph 7 (jonizowana), strukturalna (woda zamrożona i odmrożona, lub strukturyzowana przy użyciu strukturyzatora) w ilości 1 litr w ciągu doby na 18 kg wagi ciała; pić rano 1 litr, między posiłkami pozostałą ilość, wieczorem 1/2 litra, nie popijać w trakcie posiłków i po posiłkach do 1 godziny;
  2. pieczywo na zakwasie – domowe (najlepiej z mąki jaglanej, z ciecierzycy, z pestek dyni, słonecznika, gryczanej – bezpieczne mąki przeciwgrzybicze) – przechowywane w ściereczce lnianej; najlepiej sprawdzić je jeszcze pod kątem nietolerancji. Jeśli inne mąki są bezpieczne dla nas, można je włączyć do pieczenia chleba. Chleb dr. Dąbrowskiej z ziaren jest również świetny do stosowania.
  3. mięso dobrej jakości raz, dwa razy w tygodniu, w jednym posiłku, z dodatkiem warzyw w ilości: mięso (wędliny) 20%, a warzywa, surówki 80% wielkości posiłku – poleca się ograniczenie mięsa do 1 raz w tygodniu; jeśli nie spożywasz mięsa, pamiętaj o suplementacji witamin z gr. B, w tym B12 najlepiej z kompleksem witamin z gr. B. Najlepsza wg. mnie synergia wit z gr. B.
  4. ryby morskie, niehodowlane 3 razy w tygodniu;
  5. warzywa powinny stanowić 80% ilości każdego posiłku, jeżeli to możliwe to jak najwięcej w postaci surowej, pozostałe gotowane na parze (bardzo szybki sposób na zrobienie ciepłego obiadu) lub duszone;
  6. Dodatek stanowić będą dobre tłuszcze (olej kokosowy do smażenia, reszta olejów do stosowania na zimno, zielenina i zioła;
  7. owoców jak najwięcej, jednak w przypadku grzybicy Candida odstawiamy owoce (sporadycznie spożywamy te tylko o małej zawartości cukru, czyli jagodowe);
  8. nie spożywać mleka pasteryzowanego i nabiału, jeżeli już to kefir, jogurt naturalny, mleko zsiadłe;
  9. jaja tylko ekologiczne w ilości i proporcji tak jak mięso i ryby do 20% posiłku, w akompaniamencie z warzywami, surówkami, kiszonkami;
  10. tłuszcze spożywać z tłoczenia na zimno, szczególnie olej lniany, oliwa z oliwek, olej z dyni, pestek winogron, a z tłuszczy nasyconych to masło klarowane (można na nim podgrzewać i smażyć, jeśli jest to konieczne ponieważ zawiera w sobie wiązania nienasycone i się utlenia, dlatego nie używajmy często do smażenia); ze względu na działanie przeciwzapalne jelit – olej kokosowy jako zamiennik każdego tłuszczu do stosowania na zimno i do podgrzewania do 400 stopni Celsjusza jako jedyny ma w sobie w 95% wiązania nasycone, które się nie utleniają, a więc nie wytrącają się z niego duże ilości wolnych rodników (nie wydziela się z niego żadna toksyczna substancja – a ma wiele leczniczych właściwości);
  11. kasze gryczane, jaglane, quinoa, amarantus, ryż dziki (czarny) czy brązowy  (wskazana kasza jaglana szczególnie ze względu na właściwości silnie odkwaszające i odśluzawiające) 2 — 3 razy w tygodniu; spożywać w towarzystwie warzyw zawsze, oraz w obecności zdrowych tłuszczy; genialne na śniadania i kolacje;
  12. makarony i potrawy mączne ze zbóż pełnoziarnistych (najlepiej z mąk bezpiecznych podanych powyżej) 1, 2 razy w tygodniu; mąki bezglutenowe nie są dobrym zamiennikiem przy grzybicy, z uwagi na ich wysoki indeks glikemiczny są pokarmem dla grzybów i pasożytów, dlatego nie poleca się ich do stosowania przy jej oczyszczaniu. Przy grzybicy o wiele bardziej korzystny jest makaron gryczany.
  13. zabronione potrawy z białej mąki, oraz z dodatkiem cukru pod jakąkolwiek postacią, słodzić jeśli już jest konieczność tylko stewią (zmielona roślina – słodka, jednak bardziej przypominająca słodziki w smaku); lub ksylitolem (cukier z brzozy – odkwaszający – wiele cennych leczniczych właściwości, ale tylko oryginalny – “prawdziwy” fiński) lub erytrolem; melasy wszelkie jak karob, czy agawa odpadają w przypadku grzybic, ksylitol oraz yakon syrop najlepszy w stosowaniu przy grzybicy.
  14. unikać serów, ale sery kozie, owcze lub ich miks, a przy grzybicy są one zabronione;
  15. kaloryczność regulować dobrymi tłuszczami, które będą działały odkwaszająco na nasz organizm i zabezpieczą przed uczuciem głodu;
  16. pić soki warzywne — głównie z zielonych warzyw, rozcieńczone z wodą; brokuł, jarmuż, szpinak, seler naciowy, avocado, kapusta z dodatkami soku z cytryny; 
  17. często używać soków shotów: z imbiru, pieprzu cayenne chilli i soku z cytryny; w czasie jesiennym i zimowym bardzo polecane do ogrzania organizmu i wzmocnienia oczyszczania w limfie;
  18. podczas przygotowania do oczyszczania organizmu za pomocą preparatu Paraprotex i podczas budowania nawyków żywieniowych zawartych powyżej, warto zrobić 10 dniową kurację sodą oczyszczoną. Pijemy na czczo szklankę wody z rozpuszczoną łyżeczką sody oczyszczonej. Tym sposobem pomagamy organizmowi pozbyć się zakwaszenia i grzybów. Jest to wstęp do właściwego przygotowania organizmu do oczyszczania. Należy jednak pamiętać o tym, żeby zadbać o dobre zakwaszenie żołądka, który po sodzie będzie odkwaszony, dlatego pół godziny przed posiłkiem przynajmniej raz dziennie zastosujmy wodę letnią z cytryną, łyżeczką octu jabłkowego lub odrobinę soli himalajskiej.
  19. zastosuj raz na pół roku tygodniowy detoks sokami.
  20. zastosuj raz na pół roku oczyszczenie wątroby tzw. płukanie wątroby metodą Moritza, Clark itp.
  21. elementami z diety rozdzielnej, które warto włączyć do nawyków żywieniowych jest zasada jedzenia węglowodanów oraz białek osobno. Jest to bardzo ważna zasada, która daje wspaniałe i widoczne efekty powrotu do zdrowia np. podczas utraty zbędnych kilogramów.
  22. elementem z diety GAPS, który również warto dodać do naszego sposobu jedzenia są wywary nie tylko warzywne, ale i zwierzęce, a także wszelkiego rodzaju galaretki. Jest to niezbędne, w przypadku nieszczelności jelit. Jeśli nie chcesz jeść mięsa, starasz się i jesz wg. diety wegetariańskiej, zaopatrz się w żelatynę z alg morskich agar i również zachęcam Cię do jej stosowania. W wywarach z mięsa i kości zawarte są wszelkie struktury białkowe, które uszczelniają jelita, a jest to podstawą do przywrócenia dobrej jakości trawienia i wchłaniania subst. odżywczych z pożywienia.
  23. Unikać czarnej i czerwonej herbaty, również owocowych ze względu na własności zakwaszające;

Powodzenia.

Ps. Skutkiem ubocznym zdrowych nawyków żywieniowych jest zatrzymanie przyśpieszonego starzenia się komórkowego, utrata zbędnych kilogramów, wzrost metabolizmu komórkowego, a więc produkcja nowych, zdrowych komórek, zdrowa cera, włosy i paznokcie, ubytek cellulitu, wzmocnienie kości, zębów i stawów, uregulowanie cyklu miesiączkowego i zanik bólów związanych z menstruacją i wiele wiele innych 🙂

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ ON-LINE, BY ZAPLANOWAĆ NAJLEPSZY PROGRAM DLA CIEBIE

POPRZEZ KONSULTACJĘ ON-LINE LUB NA SPOTKANIU

JEŚLI NIE WIESZ JAK SIĘ ZABRAĆ ZA WDROŻENIE ZDROWYCH NAWYKÓW

ZAPRASZAM DO PROGRAMU

Infinite-Progress-MK-Mentoring-Marzena-Kolano

Share
komentarze 3

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz mnie
Aktualne posty z mojego bloga mogą być dostarczane bezpośrednio na twój adres e-mail.
Aby otrzymywać najnowsze posty ...
Powered By WPFruits.com