Ważne w okresie jesienno – zimowym

Share

Jak przygotować się do okresu jesiennego i zimowego pod kątem odporności.

Ważne jest w okresie jesienno – zimowym:

  1. Nawodnienie organizmu – pijemy letnią wodę z dodatkiem minerałów, z gotowanym imbirem, kurkuminą i cynamonem – rozgrzewamy w ten sposób organy, limfę, wspomagamy działanie systemu odpornościowego. Dodatkowo wspomagamy lepsze natlenienie komórek (czytaj też: woda plazmowana). Odpowiednia woda działa jak bufor ph pozwalając na osiąganie większej równowagi jonowej potasowo – sodowej komórek. To pozwala na uzyskanie odpowiedniego napięcia błony komórkowej i odpowiednią pracę komórki w produkcji energii i sprawnego wydalania produktów przemiany materii (czytaj również: wsparcie organizmu niskimi częstotliwościami)
  2. Ogrzewanie organów w jesieni i zimie, pomaga w lepszym przepływie energetycznym w organizmie. Zwłaszcza oprócz owoców i soków warzywno – owocowych, do których przyzwyczailiśmy się w trakcie lata, dodajmy ciepłe zupy, gulasze warzywne, ogólnie więcej ciepłych dań.
  3. Babcinym sposobem na ogrzanie organizmu było wypicie szklaneczki gorącego rosołu lub barszczu na zakwasie. Wywary z kości, chrząstek (ala rosoły, doprawione przyprawami, zwłaszcza pieprzem czarnym) były i są prostym sposobem do rozgrzania i uruchomienia procesów naprawczych w organizmie. Pomagają w przypadku infekcji wszelkiego rodzaju, w tym w przypadku infekcji wirusowych, z uwagi na wysoki poziom kolagenu, aminokwasów i pierwiastków śladowych, uszczelniających tkankę łączną.
  4. Nie zapominajmy o probiotycznych produktach, które mają w sobie przygotowane przez fermentację bakteryjną najmniejsze składniki, jakimi są metabolity, peptydy, nukleotydy. To one dbają o budowę wiązań między tzw. enterocytami (komórkami tworzącymi ścianę jelit), jej uszczelnianie i odpowiednią ochronę ściany jelit, w dobie narastających chorób auto-immunologicznych.
  5. Warzywa powinny znaleźć się codziennie na talerzu w formie surowej / półsurowej i gotowanej. Różnorodność kolorów warzyw odgrywa zasadniczą rolę:

– warzywa zielone, posiadające chlorofil (aktywny składnik chlorofilina) jest buforem dla kwasów tworzących się w organizmie, pomaga w utrzymaniu balansu kwasowo – zasadowego, pomaga w tworzeniu hemoglobiny i dotlenieniu komórkowym;

kiełki różnych warzyw roślinnych (brokułów, alfalfa, pora itp.), ogórek, szparagi, seler naciowy, cukinia, koperek, szczypiorek, szpinak, kapusta pekińska, endywia, jarmuż, koper (fenkuł), rukola, karczoch, roszponka, botwinka, sałata lodowa, kapusta kiszona, kapusta włoska, kapusta chińska bok choi, natka pietruszki, koperek

– warzywa czerwone / pomarańczowe – zawierają dużo antyoksydantów, polifenoli, neutralizując wolne rodniki, dostarczając dodatkowych składników wspomagających budowę i działanie komórek układu odpornościowego;

marchew, kalarepa, rzepa (brukiew), burak, dynia, kapusta czerwona                                                                                                                                             

ananas, jabłko, morela, banan (ale plantan), gruszka, pomelo, kiwi, mirabelka, mango, pomarańcza, brzoskwinia, marakuja, śliwka, winogrona, cytryna, arbuz, limonka, rabarbar, jagody, jeżyna, figa, porzeczka czerwona, porzeczka czarna, żurawina, agrest, daktyle, melon, granat, 

– warzywa siarkowe – są bogate w polisacharydy, będące pożywką do rozrostu bakterii jelitowych, służą do wsparcia w równowadze mikrobiologicznej; wspierają pracę wątroby i posiadają substancje wykorzystywane przez organizm do tworzenia błon komórkowych komórek systemu odpornościowego, zwłaszcza makrofagów – komórek żernych;

kalafior, brokuł, chrzan, por, czosnek, cebula, pietruszka, rzodkiewka, brukselka, seler (korzeń) / pieczarki, boczniak, shitake (świeże, suszone), borowik

  1. Bardzo ważne są nienasycone kwasy tłuszczowe – jak omega 3 i omega 9, które trzymają równowagę między omega 3 /6 /9. Mamy dużo kwasów tłuszczowych omega 6 w żywieniu, w pestkach, orzechach, natomiast by zbalansować je (kwasy tłuszczowe z rodziny omega 6 tylko i wyłącznie GLA są przeciwzapalne, dlatego potrzebują być zneutralizowane przez omegę 3 i 9), jak przez oliwki, oliwa z oliwek, avocado, olej z avocado, olej rybi (tran), ryby, owoce morza itp. Również można dodać olej z czarnuszki, wiesiołka, ogórecznika, pestek czarnej porzeczki – to są kwasy tłuszczowe przeciwzapalne z rodziny omegi 6 GLA (kwas gamma-linolenowy)
  2. Dodatkowe wsparcie:

nieodzowna wit. D3, którą należy zażywać wraz z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, w tym A, E i K2; zwłaszcza należy dbać o witaminę K2, z uwagi na działanie niezbędne w stosunku do możliwego nadmiaru wapnia w krwiobiegu;

tran (omega 3) zwłaszcza aktywny kwas tłuszczowy przeciwzapalny EPA;

selen, cynk – są to pierwiastki niezbędne do odpowiedniego działania systemu odpornościowego;

antyoksydanty – witamina C, resweratrol, ekstrakty z pestek owoców, zielona herbata (EGCG);

olejki eteryczne do inhalacji czy do użycia w dyfusorze (olejek Oregano, olejek Melaleuca (drzewko herbaciane), olejek Frankincense (kadzidłowiec), olejki cytrusowe

witamina C – do zastosowania codziennego, z uwagi na to, iż nie produkujemy jej tak jak zwierzęta, a w przypadku infekcji zapotrzebowanie na nią wzrasta kilkadziesiąt krotnie, a w przypadku infekcji wirusowej kilkuset krotnie;

  1. Płukanie gardła wodą z solą, z kilkoma kroplami wody utlenionej, płukanie zatok solą fizjologiczną;  

 

 

POPULARNE:

SPOSOBY NA ZMNIEJSZENIE NADWRAŻLIWOŚCI ELEKTROMAGNETYCZNEJ

KURKUMA PROFILAKTYCZNIE I LECZNICZO

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zapisz mnie
Aktualne posty z mojego bloga mogą być dostarczane bezpośrednio na twój adres e-mail.
Aby otrzymywać najnowsze posty ...
Powered By WPFruits.com