Suplementy diety. Podstawy. Od czego zacząć? Cz. 2

FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedInEmailGoogle GmailPrintPodziel się

suplementy-diety-podstawy-marzena-kolano-doradztwo-dietetyczneWitaj ponownie,

W poście dzisiejszym dowiesz się:

  1. RDA, czy możemy uważać je za wytyczne?
  2. Czym różnią się produkty funkcjonalne (food state supplements) od reszty suplementów diety?
  3. Jakie suplementy faktycznie są najważniejsze w profilaktyce zdrowotnej.

Po przeczytaniu części pierwszej „Suplementy diety. Podstawy. Od czego zacząć? Cz.1.” jestem przekonana, że możemy dojść do konsensusu. Jakiego konsensusu zapytasz? Zgódźmy się z tym, że na przestrzeni wieków, nie było naturalnym suplementowanie się. 🙂 Tu sceptycy suplementacji będą bić brawo. Nie na długo, ale …. tak, zostaliśmy tak stworzeni, by używać pokarmu, móc je strawić dzięki enzymom trawiennym i mikroflorze, a następnie wchłonąć składniki odżywcze pozwalające na producję energii, regeneracji, utrzymanie homeostazy (balansu PH, procesów metabolicznych i wielu innych funkcji wielu systemów). Wszystko, co dała nam natura powinno nam wystarczyć po to, by w pełni móc dożywić nasz organizm. I z tym nie ma polemiki.

Ad: 1. RDA, czy możemy uważać je za wytyczne?

Chciałabym uzyskać konsensus w innej sytuacji, a może on być dla Ciebie ogromnym krokiem milowym w kierunku po „zdrowie”. W sytuacji kiedy nie masz pewnego źródła, z którego czerpiesz produkty spożywcze najwyższej jakości (z gleby niepryskanej chemią np. glifosatem, nienawożonej 3-składnikowym tylko nawozem, ale obornikiem), nie jesteśmy w stanie w pełni zapewnić naszemu organizmowi realnego RDA – rekomendowanych norm żywienia (Recommended Dietary Allowance, tzw. Daily Values). Jak mówi definicja Rekomendowanych Zaleceń Dietetycznych  jest to taka ilość każdego składnika odżywczego, która pokrywa zapotrzebowanie 97,5% zdrowych i prawidłowo odżywionych osób. Pisze więc realnego RDA, bo RDA obecne jest opracowane tylko po to, by utrzymać życie naszych komórek (np. wit C w ilości 60 mg zapobiegnie szkorbutowi, ale wogóle jest niewystarczające do utrzymania zdrowia w wielu przypadkach (we wszystkich przypadkach gwoli ścisłości). RDA jest nierealnym do ustalenia dla wszystkich, bo zależy od wielu indywidualnych czynników. Wystarczy odrobina stresu, nieprzespana noc, goraczka u dziecka (a więc przemęczenie u matki), infekcja, a zapotrzebowanie na nawet jeden składnik w naszym pożywieniu, np. na wit. C wzrasta wielokrotnie i nie myślę tutaj tylko o tym składniku.

Mamy konsensus 🙂

Super, cieszę się. Jeśli go nie mamy, nie czytaj dalej, bo i tak uważasz, że żywność jest dla Ciebie wystarczająca i życzę Ci zdrowia z całego serca. Dasz radę.

Wiele osób natomiast czuje, że żywność którą spożywa na codzień naprawdę nie gwarantuje w pełni zdrowia z wielu przyczyn, o których była mowa w części pierwszej plus z przyczyn takich jak:

  • nie wie jakie produkty są dla niego/niej korzystne;
  • jak łączyć produkty spożywcze;
  • jak gotować, by zapewnić wysoką jakość potraw i subst. odżywczych;
  • gdzie kupować produkty spożywcze;
  • co gorsza nie ma czasu na „na to wszystko” itp.

I co teraz? W takiej sytuacji zacznij szukać, czytać i się w tym temacie się edukuj. To jest podstawa, a najważniejsza jest świadomość i nauka, która wpłynie z pewnością na rozwój i nowe działania w Twojej kuchni. Najważniejszym postem na ten temat, który napisałam jest:

Zdrowe podejście do diety: 3 w 1, dlatego zapraszam do zapoznania się z nim.

W wielu natomiast sytuacjach potrzebujemy wsparcia suplementacji i najlepiej ją zdobyć w postaci wyciągów z warzyw, owoców, ziół, roślin, alg itp, czyli w formie suplementów żywnościowych (tzw. ‚food state products, supplements’).

Ad: 2. Czym różnią się produkty funkcjonalne (food state supplements) od reszty suplementów diety?

  1. Suplementy żywnościowe posiadają synergicznie wspierające się wzajemnie związki występujące w przyrodzie, a więc są łatwiej przyswajalne przez nasz organizm (bio-wchłanialność).
  2. Naturalnie występujące enzymy i związki (dodatkowo w formie chelatów) pozwalają dotrzeć substancjom tam, gdzie są potrzebne, a jednocześnie wpływają na oczyszczanie organizmu.
  3. Organizm rozpoznaje je łatwo i szybko (bio-dostępność), wykorzystuje je, a w wielu przypadkach używa ponownie dzięki zatrzymaniu ich w organizmie znacznie dłużej.
  4. Bio-dostępność i bio-wchłanialność sprawia, że aby nasycić organizm substancjami odżywczymi z suplementów żywnościowych potrzebujemy mniejszą ich podaż w danym produkcie, aniżeli z suplementów syntetycznych, by wogóle były w jakiejś części użyte (około 8-10% subst. syntetycznych jest wogóle wykorzystywanych z tradycyjnych suplementów diety).

Ad. 3. Jakie suplementy faktycznie są najważniejsze w profilaktyce zdrowotnej.

O jakich zatem substancjach mówimy jeśli chodzi o profilaktykę zdrowotną? Jakie substancje są najważniejsze, by było to takie konieczne, by o nich pamiętać i cyklicznie użyć je z suplementów żywnościowych?

3.1. Przede wszystkim najważniejszą jest witamina C. Powinniśmy ją mieć zawsze (w kuchni, a apteczce, na stole). Dawka minimum, którą powinniśmy przyjąć to 2 gramy na dzień dla osoby dorosłej, dla dziecka 500 mg. W każdym przypadku infekcyjnym, sprawdzamy zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę C. Możemy zastosować wtedy protokół domowy, przyjmując wiele znakomitych prostych substancji w krótkim odstępie czasowym.

3.2. W okresie jesienno-zimowym ogromnie ważna jest witamina D3 w D-Drops. Można ją stosować oddzielnie, a można ją stosować oprócz synergicznie działającego preparatu złożonego z wapnia, magnezu, wit D3 i wit K2 – Calcium Magnesium Plus. Dawkę wit. D3 również nie możemy ustalić jako jednej jedynej, bo organizm może ją magazynować, więc przy zwiększonym zapotrzebowaniu pobiera sobie ją z rezerw, następnie mamy jej niedobór. Do niedoboru nie warto doprowadzać, więc zażywajmy ją w dawce nie mniejszej jak 4,000 IU dla osoby dorosłej (idealna dawka to 10,000 IU) codziennie lub co drugi dzień. Nie doprowadzimy do jej nadmiaru, a więc toksyczności, ponieważ organizm potrzebuje jej codziennie. Dla dzieci jest to dawka około 1,000-2,000 IU.

3.3. Zapotrzebowanie na antyoksydanty w dzisiejszym świecie jest bardzo wysokie. Dlatego niezbędne są w obecnym czasie preparaty o synergicznym składzie, mające takie antyoksydanty jak: witamina A (lub beta karoten 1,000 IU, który preferuję jako prekursor witaminy A), witamina E 10 IU (mix tokoferoli i tokotrienoli występujące w naturze), selen 10 mcg, koenzym Q10 50 mg. Jeśli mamy taki zestaw, to nie są nam straszne wyzwania dnia codziennego. Takim preparatem jest Mega CoQ10 Plus. 1 tabletka dziennie jako profilaktyka jest skutecznym działaniem zapobiegającym zmiany degeneracyjne (tarczyca, wzrok, ukł. rozrodczy, ochrona komórkowa).

3.4. Jeśli chcemy wesprzeć naszą odporność, z pewnością niezbędnymi preparatami funkcjonalnymi będą: czosnek z pietruszką w kapsułkach – Garlic Caps (2 kaps. profilaktyka), a także preparat chelatowanego cynku Mega Zinc (1 tabl. dziennie profilaktyka). Więcej na temat preparatów wzmacniających odporność znajdziesz tutaj.

3.5. Do najważniejszych substancji niezbędnych w dzisiejszym czasie dodałabym krzem z borem i jodem. Tak bardzo gleba została wyjałowiona z krzemu, nie mówiąc o borze, i jodzie, że mimo iż, dodamy do diety witaminę C organizm nie jest w stanie regenerować tkankę łączną w wyniku ubytku krzemu, a do czego jest potrzebny w dużej mierze. Do tworzenia się kolagenu i tkanki łącznej jest on niezbędny. Dlatego preparat SILOR+B+J jest idealny w suplementacji. Kod do zamówienia : LQG49BK6 (podanie kodu umożliwia założenie konta, z którego robimy zamówienie). Dawka 30-45 ml. dziennie jako profilaktyka dla osoby dorosłej jest wskazana. Bor i jod stanowią bardzo skuteczną profilaktykę przeciwzapalną tarczycy, nie mówiąc o tym, że tylko i wyłącznie z jodu są produkowane hormony tarczycy, przy udziale selenu, o którym była mowa wyżej.

 

W kolejnym poście: „Suplementy diety. Podstawy. Od czego zacząć? cz. 3” dowiesz się:

  • W jakich porach należy używać suplementy w kapsułce, tabletce czy soku i dlaczego.
  • Jak łączymy suplementy.
  • Jak zaplanować swój dzień, by pamiętać o zażywaniu niezbędnych suplementów.

 

Z góry dziękuję za wszystkie udostępnienia postu. Zachęcam do udostępnienia swoim znajomym na fb, a także komentowania wpisu.

Przeczytaj również:

naturalne-a-syntetyczne-suplementy-diety-marzena-kolano

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zapisz mnie
Aktualne posty z mojego bloga mogą być dostarczane bezpośrednio na twój adres e-mail.
Aby otrzymywać najnowsze posty ...
Powered By WPFruits.com